Лечение позвоночника растягиванием

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Заболевания позвоночника и мышц спины распространены в медицинской практике, поэтому созданием универсальной методики лечения и профилактики заинтересован не один известный врач. В настоящее время свою эффективность нашли лучшие стратегии, которые создал доктор Бубновский, Дикуль, а также сочетание гимнастики вместе с приемами с палкой, на турнике, с эластичной лентой и на тренажерах. Так, упражнения для спины совместно с медикаментозным лечением, сочетанием с приемами йоги, цигун и ЛФК быстрее восстанавливают здоровье человека, подвижность позвоночника и укрепляют мышцы.Упражнения для спины – различные методики восстановления и профилактики

Чаще всего лечебная физкультура или гимнастика назначаются при таких состояниях, как остеохондроз, межпозвоночные грыжи, а также в восстановительный период после операций и травм. С профилактической целью рекомендована гимнастика для формирования правильной осанки и чтобы избежать искривлений позвоночника. Занимаясь на турнике или с палкой за спиной, можно предотвратить патологии в будущем. Для беременных лечебные упражнения нужны для профилактики боли в спине.

Упражнения для мышц спины по Бубновскому

Доктор Бубновский в свое время разработал универсальную систему, направленную на укрепление мышц шеи, поясницы, грудного пояса, улучшение подвижности позвоночника и для комплексного лечения хронических патологий в опорно-двигательном аппарате. Методика носит название «кинезитерапия» и позволяет лечить костно-мышечный аппарат.Методика носит название «кинезитерапия»

Основные цели методики Бубновского:

загрузка...
  • укрепление мышц спины (шеи, поясницы, груди) и организма в целом;
  • улучшение работы внутренних органов человека;
  • облегчение состояния у беременных;
  • профилактика патологий суставов.

Для позвоночника и мышц спины подбирается индивидуальный курс гимнастики, при выполнении которого нормализуется питание мышц, межпозвоночных дисков. Возникает усиленный приток крови к месту поражения, что запускает иммунные силы организма для восстановления структурных единиц позвоночника.

Базовые упражнения:

  1. Принимается положение №1, при котором нужно встать на четвереньки и полностью расслабить спину на 15-30 секунд.
  2. Положение №1. Во время выдоха следует максимально выгнуть спину вверх, а при вдохе — прогнуться вниз.Девушкам полезны базовые упражнения, которые разработал доктор Бубновский
  3. Положение №1. Вначале приседают на левую ногу, а правая в этом положении вытягивается назад одновременно с вытягиванием вперед левой руки. После возвращения в исходную позу на четвереньках меняют положение рук, ног. В упражнениях 2 и 3 делаются 20-25 подходов.
  4. Нужно принять позу, чтобы пола касались только колени и ладони, после чего необходимо вытянуть тело вперед как можно сильнее и вернуться в исходное положение.
  5. Положение, как в упражнении №4. Нужно согнуть локти и во время совершения выдоха опуститься телом на пол и сделать вдох. Далее снова на выдохе следует выпрямить руки и прижать в этом момент тазовую зону к пяткам. Это упражнение растягивает мышцы и полезно для осанки. Делают 5-7 подходов.

Девушкам полезны базовые упражнения, которые разработал доктор Бубновский для мышц тазового пояса и живота, шеи. В первом случае нужно согнуть ноги в коленях в позе лежа на спине, а руки в этот момент расположены за головой. Подбородок прислонен к груди и нужно согнуть тело так, чтобы в указанном положении оторвались лопатки от пола и коснулись коленей. Второе упражнение выполняется в положении лежа. Поднимают таз от пола максимально высоко в момент выдоха и опускают при вдохе.

В целом, чтобы достичь эффекта от методики Бубновского, в комплексе выполняют упражнения ЛФК, занятия на турнике, приемы йоги, выравнивание осанки и позвоночника палкой, располагаемой за спиной в зоне шеи и груди. В идеале, доктор Бубновский рекомендует заниматься на тренажерах, тем более им разработан один из них, который назван в честь автора. Если нет возможности заниматься на тренажере Бубновского, можно выравнивать спину палкой. С палкой за спиной или областью шеи совершаются повороты и наклоны в разные направления.Упражнения с фитболом

Упражнения по Дикулю

Как утверждает доктор Валентин Дикуль, его упражнения позволяют полностью восстанавливать поврежденный участок позвоночника и возвращают человеку подвижность.

Выполняя его курс ЛФК, нужно помнить об основных рекомендациях. Необходимо соблюдать порядок выполнения всех занятий, строго придерживаться нужного количества подходов и не переутомлять мышцы. Выполнять ЛФК желательно через день. Между подходами следует отдыхать, а сами приемы делать медленно.

Приведем базовые приемы:

  1. Положение лежа. Руки разводятся в стороны с отпущенными ладонями вниз. Сама спина не должна отрываться от пола. Выполняется подъем левого бедра в правую сторону до упора, отрывая левую ногу от пола, но оставляя ее прижатой к правой ноге. В этой позе нужно зафиксировать ногу на несколько секунд и вернуть в исходное состояние. После чего прием выполняется другой ногой. Делается 8 упражнений в 1 подход в течение первых дней, после чего рекомендовано делать по 3 подхода.Выполняя его курс ЛФК, нужно помнить об основных рекомендациях
  2. Для боковых мышц спины будет полезно упражнение в положении на спине с соединенными ногами и разведенными руками. Нужно без отрыва от поверхности области шеи, плечевого пояса и головы двигать ногами максимально вправо и влево, совершая скольжение. Сами ноги не поднимать. При отведении ног в каждую сторону нужно при отводе зафиксировать их на несколько секунд. Подходов столько же, сколько в упражнении №1.
  3. Для грудного отдела позвоночника и осанки будет полезно упражнение в положении лежа на полу со скрещенными на груди руками и разведенными ногами. Совершаются движения, при которых корпус тела, скользя, перемещается вправо и влево, а ноги и область таза остаются неподвижными.

Для мышц поясницы полезно упражнение с одновременным поднятием рук и ног в позе лежа на животе, а также одновременный отвод вверх руки и ноги в положении лежа на боку. Эти приемы полезны для будущих беременных, так как хорошо развиваются мышцы таза, ног.

Доктор Дикуль советует сочетать его ЛФК совместно с другими методиками для укрепления мышц спины, позвоночника, включая приемы йоги, цигун. Занятия на турнике помогут растянуть мышцы и позвонки, что улучшит их питание и кровоснабжение. Так, если часто «висеть» на турнике, это благоприятно для осанки, а также уменьшает боли в спине.

Пациенту с проблемой осанки могут заменить занятия на турнике упражнениями со специальной палкой. Якорь

Методики восстановления позвоночника

Так как современный ритм приводит к малоподвижному образу жизни, преобладанию труда в положении сидя, то и страдает позвоночник чаще. Большую популярность набирает методика цигун и уроки йоги. ЛФК по цигун имеет несколько направлений – это стратегия по похудению человека, метод восстановления спины и позвоночника и другие варианты лечения.ЛФК по цигун имеет несколько направлений

Цигун по эффективности стоит на одном уровне с занятиями по Бубновскому, Дикулю и уроками йоги. В целом, цигун воздействует не только на мышцы и позвонки, но и на укрепление всего организма.

Правильно заниматься цигун можно, только поверив в эту методику, так как ее суть кроется в энергетических потоках, проходящих по каналам и меридианам в теле человека. Во время выполнения цигун нужно заострять внимание на состоянии осанки и дыхание. Кроме того, что укрепятся мышцы шеи, улучшится состояние осанки, снизится нагрузка на деятельность сердца, легких.

Если нет времени выполнять полный курс цигун или заниматься на турнике, или с палкой, то можно делать упражнения с эластичной лентой. Когда выполняются приемы с эластичной лентой, возникает дополнительная нагрузка на мышцы и укрепляется их сила.

Базовые приемы с эластичной лентой:

  1. Нужно лечь на живот с опущенным подбородком вниз, руки при этом прижаты к туловищу и держат ленту. Необходимо приподнимать корпус тела с одновременным отведением рук в стороны и растягиванием ленты, после чего возвращаются в исходную позу.
  2. Положение стоя, с расставленными ногами. Руки сведены и сжимают ленту. Нужно поднимать плечи до уровня ушей и при этом разводить руки в стороны, задерживаясь в такой позе на несколько секунд, возвращаясь после в естественное положение. Упражнения выполняют от 10 до 20 раз.Попробуйте упражнение с эластичной лентой

Кроме занятий с палкой, на турнике и эластичной лентой, выделяют еще одну стратегию оздоровления после травм или заболеваний спины – это статические упражнения. Статические упражнения выполняются медленно, но с максимальным напряжением. Популярные статические приемы включают наклоны в стороны, поднятия ног и рук в положении лежа, .

Следует помнить, что для беременных женщин существуют противопоказания и поэтому ЛФК подбирает доктор с учетом состояния позвоночника, мышц шеи, поясницы. Также в укреплении осанки комплексы ЛФК, уроки йоги и упражнения для спины для женщин позволят облегчить состояние беременных в будущем.

Для женщин после беременности восстановиться помогают уроки йоги, а при болях в спине — занятия с палкой и на турнике. Опасен после беременности остеохондроз шеи, поясницы, следовательно, иногда йоги бывает недостаточно, тогда лечение дополняют физиотерапией, массажем.

2016-05-27

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Массаж при сколиозе: какой эффект оказывает, методика проведения и виды

Сколиоз проявляется деформацией позвоночника, начинается в детском возрасте и со временем прогрессирует. Массаж при сколиозе – это один из способов комплексного лечения болезни. Он позволяет уменьшить проявления болезни и снизить ее прогрессирование.

Что такое сколиоз

Чтобы правильно подобрать методику массажа при сколиозе, необходимо сначала разобраться в сути данного заболевания. Ведь неправильное лечение массажем может навредить больному. Кроме того, к нему существуют определенные противопоказания.

Содержание статьи:
Лечебные эффекты
Перечень противопоказаний
Терапия по стадиям
Методика и виды

Сколиоз начинается в детском возрасте и проявляется прогрессирующим искривлением позвоночника. Его причины до конца неизвестны.

девушка на процедуре

Считается, что роль играют:

  • врожденные дефекты развития позвонков;
  • неправильная осанка;
  • вредные условия с неудобной позой;
  • нарушение трофики позвоночных мышц;
  • остеомиелит;
  • ДЦП;
  • выраженная разница в длине ног.

Сколиоз в начальных стадиях не представляет опасности, однако по мере развития или в запущенных случаях деформация спины вызывает существенные нарушения со стороны внутренних органов.

Сдавливаются позвоночные артерии и нарушается кровообращение головного мозга, уменьшается объем грудной клетки и брюшной полости. Это вызывает болезни печени, почек, ЖКТ, легких. Сколиоз в поясничной области вызывает в будущем бесплодие у женщин, болезни почек.

Симптомы болезни проявляются в искривлении позвоночника с его поворотом и развитии ассиметрии. В зависимости длительности и тяжести патологии сколиоз условно делят на четыре степени.

Лечебный эффект массажа

Применение различных методик массажа позволяет исправить деформацию позвоночника на начальных стадиях заболевания и проводить профилактику его дальнейшего прогрессирования. Именно поэтому врачи рекомендуют проводить массаж при сколиозе.

Благотворное влияние массажа складывается из таких лечебных эффектов:

  • мужчина на процедуревоздействие на нервную систему;
  • укрепление мышц, связок и суставов;
  • улучшение кровообращения и лимфотока;
  • стимуляция обмена веществ;
  • влияние на состояние кожи.

Так как сколиоз развивается вследствие многих причин, воздействовать необходимо сразу не несколько систем организма.

Массаж при сколиозе оказывает благотворное влияние на нервные клетки, успокаивает нервную систему, уменьшает ее возбудимость. Благодаря этому уменьшается мышечный спазм, расслабление мышц снижает степень деформации позвоночника.

Одной из причин болезни считается недоразвитие связочного аппарата позвоночника. Массаж при сколиозе укрепляет связки и мышцы, улучшает так называемый мышечный корсет позвоночника. Стимулируется образование синовиальной жидкости в суставах позвонков, что улучшает их подвижность.

Под влиянием массирующих движений стимулируется общее и местное кровообращение, отток лимфы. В целом, когда проводится массаж при сколиозе оказывается благотворное влияние на обменные процессы организма.

В настоящее время лечебный эффект объясняют двумя теориями противосколиотического массажа:

  • релаксация и повышение тонуса мышц;
  • противоположная теория напряжения.

девочка и массажистСогласно первой теории, одной из причин искривления позвоночника является неравномерный тонус мышцы. Поэтому лечебное воздействие направлено на расслабление напряженной мускулатуры и повышение тонуса расслабленной.

Эту теорию называют «тетивой лука». Согласной ей со стороны вогнутой половины спины мышцы напряжены, а на выпуклой стороне наоборот излишне расслаблены. Поэтому лечебный эффект направляют на растягивание мышц вдоль позвоночника в вогнутую зону по аналогии с растягиванием тетивы лука.

Согласно второй теории мышечное напряжение направлено наоборот – напряженными мышцами считают на выгнутой стороне. Это подтверждают замеры у пациентов показателей спинного потенциала, которые на выпуклой стороне обычно больше.

Противопоказания

Несмотря на положительное влияние массажа при сколиозе, эта методика все же имеет свои противопоказания:

  • кожные заболевания;
  • острые болезни или обострение хронической патологии;
  • онкологические болезни;
  • лихорадка;
  • гипертоническая болезнь;
  • недавний инфаркт миокарда;
  • болезни крови;
  • нарушение свертываемости крови;
  • механические повреждения кожи;
  • активная фаза туберкулеза;
  • обострение психических болезней.

Массаж противопоказан при любых поражениях кожи в зоне воздействия: травмы, ссадины, порезы, различная сыпь, псориаз. Не рекомендуется проводить процедуру при любых острых заболеваниях или обострении хронических. Это может ухудшить обще состояние больного. Массаж не проводится у больного с повышенной температурой тела независимо от ее причины. Перед назначением лечения более подробно обо всех противопоказаниях необходимо проконсультироваться у врача.

Многие противопоказания лишь временные и после их исчезновения можно приступить к курсу массажной терапии.

Терапия по стадиям болезни

В первой стадии сколиоза внешне искривление спины почти незаметно. Лечение в этой стадии наиболее эффективно, а прогноз благоприятный, так как грубой деформации еще не происходит.

Программа массажа при сколиозе рассчитана на укрепление спинных и грудных мышц, коррекцию осанки. Курс массажа выполняется один раз в полгода. Одновременно используется лечебная физкультура и плавание. Затем рекомендуется постоянное слежение за правильной осанкой, не проводить много времени в однообразной позе. Необходимо правильно подобрать ортопедический матрас.

Во второй стадии уже отмечается явное искривление позвоночника, что заметно по ассиметрии лопаток, плеч, ягодичных складок. Когда проводится массаж при сколиозе, лечебное воздействие направлено на торможение дальнейшего развития болезни и максимальную коррекцию деформации. Параллельно назначается терапия витамином Д.

лечебная процедураНаибольшую сложность представляет 3 степень сколиоза, когда формируется стойкая деформация спины. Сеанс массажа проводится лежа на спине, а движения имеют асимметричное направление. Вместе с массажем используется физиотерапия и ношение специальных ортопедических корсетов.

При четвертой стадии сколиоза массаж малоэффективен, так как появляются необратимые и выраженные изменения позвоночника. В данном случае необходимо оперативное лечение и лечение корсета.

Методика и виды массажа

Для лечения сколиоза применяют различные способы массажной техники:

  1. Классический. Основан на поглаживающих, давящих движениях, трении в определенных местах. Они направлены на расслабление и тонизирование нужных мышц.
  2. Точечный. Особый вид массажа, который нуждается в определенных знаниях и навыках. Доктор надавливает на специальные точки, способствуя восстановлению.
  3. Баночный. Метод основан на использовании вакуума в специальных медицинских банках. Кожу пациента смазывают увлажняющим кремом, с помощью горящего тампона выжигают в банках кислород и прикладывают их к коже. Этот метод разогревает мышцы, связки, стимулирует отток лимфы и местное кровообращение.
  4. Мануальный. В нужных участках спины применяют растягивание, вибрацию и поглаживание.
  5. Тайский. Проводится в положении на животе с заведенными за спину руками. Терапевт располагается сзади и производит надавливание на спину, ягодицы, бока.
  6. Дифференцированный метод используется для воздействия на определенный участок тела: мышцы спины, груди, живота, конечностей.

В начале процедуры применяют интенсивный и мягкий массаж. Первый направлен на тонизирование организма, активизацию восстановления. Мягкая методика снимает местный мышечный гипертонус, улучшает питание мышц.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

банка в руках врачаВторой этап заключается в непосредственной коррекции искривленной спины и закреплении результата. Для этого используют усиленные процедуры. С их помощью удлиняют укороченные мышцы и повышают тонус расслабленных. Массаж не ограничиваются одной лишь спиной. В процедуру вовлекают также грудь, живот, ягодицы, шею, конечности.

Во время сеанса доктор знает, как правильно уложить больного, чтобы его положение способствовало коррекции деформированного позвоночника.

Для каждого вида сколиоза существуют определенные методики. Это заболевание наиболее часто поражает грудной и поясничный отдел. Врач укладывает больного на живот, поворачивая голову набок, а руки лежат вдоль тела.

При лечении используется следующая последовательность действий:

  1. Плавные ритмичные поглаживания вдоль спины без сильного нажима.
  2. Глубокое поглаживание вдоль позвоночника обхватывающими и плоскими движениями.
  3. Глубокое трение с нажимом, которое делается ребром ладони параллельно позвоночнику. Левая и правая сторона меняется поочередно по 10 движений с каждой стороны.
  4. Массажист становится поперек к столу, захватывает кожно-жировую кладку между основанием одной ладони и ребром второй. Затем она растирается круговыми движениями навстречу. Ладонями с помощью скользящих движений разминают мышцы спины. Движения делают сверху вниз и в обратном направлении. Обычно выполняют по 4 подхода с каждой стороны, начиная с поясницы или области грудной клетки. После выполнения всех подходов должно появиться легкое покраснение спины, а пациент почувствует тепло.
  5. Воздействие на трапециевидные мышцы. Укороченную сторону растягивают, а расслабленные мышцы оттягивают, пощипывают и разминают, стимулируя их тонус.
  6. Выполняют поглаживание, растирание и глубокое разминание ягодичных мышц.
  7. В случае сочетанного плоскостопия, что нередко отмечается при сколиозе, доктор проводит массаж ступней и большеберцовых мышц.
  8. Больного поворачивают на бок, а массажист располагается со стороны лица. Одну руку вытягивают вперед, а на предплечье второй кладут под голову. В зависимости от направления деформации одну ногу сгибают и вносят немного вперед. Другая нога в области голенестопа фиксируется. Массажист делает растягивающие движения основанием ладони по направлению вниз, оттягивая мышцы от позвоночника и продвигаясь снизу вверх.
  9. В том же положении разминают разгибатели спины в зоне поясницы.
  10. Массируют и растягивают большие мышцы груди.

Проведение детского массажа:

  • в положении на животе совершают поглаживающий и вибрационный массаж груди и поясницы;
  • в положении на боку массажист делает движения, направленные на оттягивание подвздошного гребня;
  • отдельно массируется зона лопаток;
  • в положении на спине разминается грудная клетка.

У детей проводить процедуру массажа лучше проводить не ранее, чем через час после еды. Используются более плавные и мягкие движения без явного нажима.

Массаж является неотъемлемой частью комплексного лечения сколиоза. Это эффективный метод, позволяющий на начальных стадиях заболевания бороться с деформацией позвоночника и проводить профилактику развития сколиоза. Для правильного лечения нужно обладать знаниями и навыками, поэтому массаж должен проводить только квалифицированный специалист.

Добавить комментарий