Как в 30 лет выпрямить позвоночник

Можно ли иcправить сутулость в домашних условиях?

Сутулый человек выглядит очень неэстетично, его фигура непривлекательна и отталкивающая.

Но это далеко не единственная проблема сутулости, ведь она наносит большой вред здоровью, негативно влияет на работу органов дыхания, пищеварения, ухудшает деятельность сердечно-сосудистой системы и т.д.

Что это за заболевание и как научиться не сутулиться?

Чем характерно это нарушение осанки?

Сутулостью называют искривления верхнего отдела позвоночника. Позвоночник имеет не прямую, а S-образную форму, поэтому некоторая степень искривления является нормой.
Сутулость имеет место тогда, когда угол превышает 50 градусов.

В медицине искривление верхнего отдела позвоночника называют кифозом: сутулость является его наиболее распространенной формой, а крайняя его форма – это горбатость.

загрузка...

Маловыраженная сутулость практически незаметна и не доставляет неудобств, тяжелые же случаи приводят к массе патологий. Поэтому очень важно с ранних лет приучать детей держать спину ровно, учить, как ходить прямо и не сутулиться.

В чем опасность?

Прежде чем махнуть рукой на первые проявления проблемы, стоит знать, к чему приводит сутулость.

Любое ее проявление оказывает негативные действия на внутренние органы, сначала страдают те, которые расположены под грудной клеткой, а при усугублении состояния начинаются проблемы со всеми внутренними органами.

Если ситуация будет долгое время игнорироваться, то последствия сутулости могут выражаться в следующем:

• Сколиоз;
• Ущемление нервных корешков;
• Несимметричность плечевого пояса;
• Хронические боли в груди и пояснице;
• Повышение артериального давления;
• Учащенное дыхание;
• Потеря чувствительности в нижних конечностях;
• Нарушения в деятельности всех внутренних органов.

Данных последствий можно избежать, если начать бороться с проблемой при первых ее признаках. Если ничего не предпринимать и позволить болезни прогрессировать, то в дальнейшем придется прибегнуть к хирургическому вмешательству, прогнозы которого могут быть не веселыми.

Причины сутулости у детей и взрослых

Причины заболевания у детей:

• Сидячий образ жизни. Современные дети все больше стремятся проводить время сидя за компьютером. Это не было бы проблемой, если бы их основная деятельность – учеба – также не проходила за столом. Из-за этого ослабевают мышцы спины и у заболевания больше шансов развиться;
• Быстрый рост. Может приводить к тому, что позвоночник достаточно быстро вытягивается, а мышцы за ним не успевают. Мышцам не хватает силы держать спину ровно;
• Психологические причины сутулости. Особенности раннего детства и подросткового периода могут привести к тому, что у ребенка возникает желание быть незамеченным, его страшит общение со сверстниками, появляются комплексы. Вследствие этого происходит бессознательная сутулость.
  

  Также горбить спину могу подростки, рост которых значительно выше сверстников.

  Девочки таким образом могут скрывать грудь, которая начала активно расти. В психосоматике сутулость является защитной эмбриональной позой, т.е. бессознательно ребенок стремится уйти в зону спокойствия, безопасности и защищенности;

• Сколиоз. Сутулость может быть ранним признаком сколиоза. Поэтому очень важно при первых симптомах заболевания сводить ребенка к специалисту;
• Синдром гипермобильности суставов. Это заболевание является наследственным, при нем суставы и позвоночный столб имеют повышенную гибкость. В таком случае снижается функция мышц и они не справляются с поддержкой позвоночника, что ведет к нарушению осанки.

Причины заболевания у взрослых:

• Сидячий образ жизни. Большинство современных профессий предполагают офисный стиль жизни. Большую часть дня человек сидит за столом, поэтому мышцы его спины ослабевают и нарушается осанка;
• Мышечный дисбаланс. Возникает тогда, когда имеется слабость спинных мышц и излишнее развитие грудных мышц. Более сильные грудные мышцы тянут плечи вперед и возникает сутулость или усугубляются имеющиеся нарушения;
• Психологический фактор.
  

  Характерен для людей высокого роста, которые стесняются этого.

  Также наблюдается у тех, кто имеет чрезмерно много забот;

• Заболевания позвоночника. Это может быть спондилез (костные наросты на теле позвонков), остеопороз (уменьшение плотности костей), остеохондроз (изменения в позвоночных дисках) и т.д.

Классификация

Прежде чем задаться вопросом, как убрать сутулость, стоит определить, какая она.
Различают следующие степени сутулости:

• Первая – угол выгнутости 30-40 градусов;
• Вторая – угол 40-50 градусов;
• Третья – угол 50-70 градусов;
• Четвертая – угол более 70 градусов.

Симптомы

Первый симптом нарушения – это чувство тяжести и усталость в спине. Если на это жалуется ребенок, то родители могут списывать его слова на капризы.

Но к данным признакам стоит относиться очень серьезно, ведь со временем малышу все труднее продолжительное время стоять или сидеть.

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного...

Прогрессирование заболевания сопровождается болью в спине, которая уходит после короткого отдыха. Дальше болевые ощущения не уходят даже после продолжительного сна.
Кроме того, наблюдаются такие признаки, как неконтролируемое выпячивание живота, полусогнутые колени, наклон головы вперед, грудная клетка более сужена, округление спины.

Диагностика

Прежде чем решить вопрос, как лечить сутулость у взрослых и детей, необходимо правильно ее диагностировать, отличить от истинного кифоза, характеризующегося изменением позвонков. Для этого врач просит человека выпрямиться у стенки, прислонить к ней затылок, лопатки, ягодицы и пятки, возможет еще вариант лечь на плоскую поверхность.
Если в такой позе искривление исчезает, то его вполне можно исправить. Вспомогательными методами диагностики являются рентген, МРТ и КТ.

Подробнее о современных методах диагностики патологий опорно-двигательного аппарата читайте в этой статье…

Также врач проводит опрос и выясняет, когда появились первые признаки, есть ли заболевание у родственников, характер болевых ощущений, имеются ли нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, не нарушена ли деятельность конечностей и т.д.

Лечение

Как выровнять спину от сутулости и что можно применить:

• Фиксирующие устройства. Фиксатор спины от сутулости помогает поддерживать правильное положение спины и снимает мышечное напряжение.

  Пояс от сутулости поможет:

  • снять напряжение;
  • выпрямить спину;
  • снизить боль.

  Корсет для спины от сутулости поможет восстановить правильное положение плечей, разгрузить грудной отдел позвоночника, устранить боль, восстановить тонус мышц, подходит для детей и взрослых.
  Бандаж для спины от сутулости призван уменьшить боли, укрепить мышцы, нормализовать положение позвоночника;

• Лечебная гимнастика. Является основным методом лечения. Упражнения от сутулости можно выполнять самостоятельно или вместе с инструктором.
  

  Гимнастика от сутулости должна быть направлена на укрепление спинных мышц и расслабление грудных мышц и мышц шеи.

  Гимнастика является самым простым способом, как выровнять спину от сутулости;
  Существуют и совсем простые упражнения от сутулости.
  Подробности смотрите в видео:

• Массаж. Отлично применять в тандеме с гимнастикой. Массаж при сутулости должен носить легкий расслабляющий характер, что улучшит кровообращение;
• Чип. Данный прибор был изобретен только в 2014 году. Он крепится к рубашке, отслеживает и анализирует положение спины, а также шеи. Если девайс заметил нарушения, он начинает вибрировать. Чип, избавляющей от сутулости, еще не доведен до совершенства, но уже пользуется большой популярностью;
• Йога. Эта система упражнений покорила весь мир и является универсальным средством от большинства проблем организма.
  

  Йога при сутулости поможет обеспечить гибкость позвоночника, активировать жизнедеятельность спинного мозга и его нервных ответвлений;

• Также возможно исправление сутулости медицинскими способами: назначение обезболивающих препаратов, снижающих тонус скелетной мускулатуры, противовоспалительных средств, а также кальция. Запущенную стадию лечат с помощью хирургического вмешательства;
• Заговор от сутулости. Тем, кто верит в эзотерику, можно воспользоваться заговором. Приводить здесь примеры заговоров мы не будем, но как вспомогательное средство можно применить и их.

Что делать родителям, если заметили у ребенка сутулость?

В первую очередь родители должны обеспечить все условия, чтобы ребенок мог избавиться от данного нарушения осанки. Для этого необходимо правильно оборудовать рабочее место: подобрать стол и стул по росту ребенка, следить, чтобы любой монитор был минимум в 40 см от малыша, обеспечить дополнительные источники света с левой стороны при работе за столом, чтобы не приходилось наклоняться.

Также для исправления сутулости в домашних условиях обязательно нужно делать гимнастику и лучше в игровой форме. Обязательно сводите ребенка к врачу, чтобы исключить серьезные нарушения.

Можно ли вылечиться?

Как и в большинстве заболеваний, чем ранее выявлена проблема, тем проще и быстрее ее можно устранить. Поэтому, изначально стоит внимательно относиться к своему здоровью и здоровью ребенка и отслеживать любые изменения.

Применение перечисленных методик и приспособлений поможет навсегда избавиться от сутулости. Также постоянный контроль за осанкой и истинное желание иметь ровную спину играют важную роль.

Ну и регулярная физическая активность является профилактикой не только осанки, но и большого перечня нарушений в работе организма. Если перед вами стоит задача, как избавиться от сутулости во взрослом состоянии и можно ли исправить сутулость в пожилом возрасте, то сначала оценивается степень заболевания и его прогрессия.
Но лучше всего до этого не доводить и искоренять нарушения осанки еще в зачатках.

Как вылечить сколиоз в домашних условиях

Как выпрямить осанку упражнениями

Скорректировать осанку помогут упражнения. Не обязательно выполнять их в спортзале — можно выпрямить осанку в домашних условиях, выполняя несложный комплекс.

В положении стоя будут полезны следующие упражнения:

• Соедините ноги, руки опустите вдоль туловища. На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе прогнитесь назад. Снова вдохните, опустите руки и наклонитесь вперед. Округлите спину, опустите голову с плечами.
• Поднимите локти вверх, руками дотянитесь до лопаток, разведите руки вверх и сведите лопатки.
• Возьмите гантель весом в один килограмм (дома можно заменить наполненной водой бутылкой) и за спиной передавайте ее из одной руки в другую.
• Встаньте на четвереньки. Выпрямите спину и позвоночник, затем сильно прогните их вниз и зафиксируйтесь на несколько секунд в таком положении.

Следующие упражнения выполняются в положении лежа:

• Лягте на живот, руки свободно вытяните вдоль тела. Напрягите мышцы живота, одновременно оторвите вверх голову и ноги.
• Руками возьмитесь за лодыжки и попытайтесь подтянуть их к голове. Задержитесь в такой позиции на десять секунд, затем расслабьтесь.
• Руки поместите вдоль тела, ноги согните в коленях, приподнимите ягодицы так высоко, как можете. Задержитесь в таком положении на 5-15 секунд, после опуститесь на пол.
• Лежа на спине, руки свободно расположите вдоль тела. Поднимайтесь, напрягая пресс. Ноги при этом не поднимайте и не сгибайте их в коленях. При каждом подъеме старайтесь задерживать дыхание.

В положении сидя упражнения будут следующими:

• Выпрямите спину, руки отведите за голову и прогнитесь. Посчитайте до пяти и расслабьте тело.
• Встаньте, руки закиньте вверх. Напрягите мышцы живота, встаньте на цыпочки и потянитесь вверх за руками.

Хорошо также действуют упражнения для равновесия. Нужно встать к стене спиной, на голову поместить книгу или небольшой мешок, наполненный песком. Ваша голова, поясница и пятки должны быть максимально прижаты к поверхности. Попробуйте походить с этим предметом на голове, не трогая его руками.

Хорошо помогает в исправлении осанки плавание. Под действием воды позвоночник приходит в нормальное положение.

Учтите, что при сильном искривлении только упражнений может быть мало. Нужен комплексный подход. Обычно меры, направленные на то, как выпрямить осанку и укрепить мышцы спины, следующие:

• Лечебный массаж с предварительной консультацией врача.
• Корсетотерапия, которая поможет устранить мышечный дисбаланс и будет удерживать тело в правильном положении.
• Иногда нужна медикаментозная терапия, направленная на снятие мышечных спазмов и боли в поясничном отделе.

Отличным способом борьбы с искривлением позвоночника и его профилактики является душ Шарко, но его можно делать только с назначения специалиста.

Важно понимать, что процесс исправления осанки долгий и непростой, особенно если речь идет о взрослом человеке. Важно запастись терпением

Со временем ваши мышцы и сухожилия смогут привыкнуть к правильной позиции тела, а вы получите ровную величественную осанку, легкую красивую походку, отличное здоровье и настроение.

Эффективные упражнения для выравнивания спины

Многие упражнения, которые укрепляют мышцы спины, повышают эластичность связок, взяты из разных комплексов йоги. Если вы увлекаетесь восточными практиками, выровнять осанку будет проще. Одно из самых эффективных и несложных упражнений – наклоны вперед. Не нужно делать их резко, быстро. Забудьте о том, что колени должны быть ровными. Чтобы прочувствовать все мышцы поясницы, наоборот, желательно немного согнуть ноги в коленях. Спину стоит попытаться держать ровно, не прогибаясь в пояснице, не округляя грудной отдел позвоночника. Постарайтесь плавно дотянуться лбом до колен. Сразу это сделать не получится, но со временем вы заметите прогресс.

Встаньте на четвереньки, поочередно прогибая и округляя спину. Это движение не нужно делать быстро. Эффективно упражнение «Кошечка». Оно выполняется в коленно-локтевой позе. Просто представьте, что перед вами забор, но между полом и этой преградой есть некоторое расстояние. Попытайтесь «пролезть» под забором, не задевая его спиной. В финальной точке ноги должны оказаться ровными, тазовые кости прижатыми к полу, а корпус поднятым на выпрямленных руках. Задержитесь в этом положении, не поднимая вверх плечи. Закиньте голову назад. Обязательно следите за дыханием во время выполнения упражнений. Делая простой комплекс ежедневно, вы сможете выровнять спину в короткие сроки.

Основные методы

Следить за осанкой надо с детства

Неправильная осанка может формироваться по разным причинам, но в любом случае необходимо предпринимать все возможные меры, чтобы выпрямить спину.

Лучше всего начинать следовать определенным правилам еще с детства. Ведь именно в этот период, когда происходит интенсивный рост и развитие ребенка, зачастую происходят изменения осанки, провоцирующие серьезные проблемы со здоровьем.

Можно выделить несколько рекомендаций, которые предотвращают сутулость и искривление позвоночника. К ним относится:

• Укрепляйте мышцы спины и шеи. Так как мышцы поддерживают наш позвоночник в правильном положении, слаженная работа мышечных волокон позволит избежать кривизны в дальнейшем. Особенно это важно в период интенсивного роста и развития мускулатуры у ребенка.
• Следите за осанкой. Здесь нужно особое внимание уделить положению тела при ходьбе, сидении за столом и даже во время сна. Ведь очень часто при неправильно подобранном матрасе или подушке начинают развиваться патологические процессы в позвоночнике, которые в дальнейшем приводят к его искривлению.
• Контролируйте физические нагрузки. Многие спортсмены-тяжеловесы или люди, чья работа связана с поднятием тяжестей, со временем начинают сутулиться. В конечном счете они получают «неправильную спину» и проблемы с позвоночником, сопровождаемые сильными болями и другими нарушениями в организме.
• Уделяйте особое внимание детям школьного возраста. Именно в этот период, когда ребенок большое количество времени проводит за партой, положение спины изменяется. Поэтому постоянно напоминайте ребенку о правильной осанке при письме, выберите ему хороший рюкзак и купите правильную обувь. Все это поможет зафиксировать правильное положение тела, распределить нагрузку на спину и сформировать походку. Также можно записаться на танцы, которые способствуют как укреплению мышечного корсета, так и поддержанию ровной спины.
• Время от времени посещайте массажные салоны или делайте легкий массаж спины у себя дома. Такие движения благотворно влияют на положение позвоночника, улучшают кровообращение и снимают мышечное напряжение.
• Делайте ежедневную зарядку. Это дает возможность улучшить кровообращение, наладить обменные процессы в организме, а также придать бодрости на весь день. Если же существует необходимость выпрямления спины, то следует обратиться к врачу и определить, какие же упражнения смогут исправить кривизну.
• Ношение специальных корсетов назначается исключительно врачом в лечебных целях. Ведь зачастую кривизна спины изначально связана с искривлением позвоночника. Поэтому многие специалисты рекомендуют ортопедические пояса или корсеты, поддерживающие мышцы спины и сам позвоночник.

Методов исправления спины может быть, много начиная с поддержания правильной осанки в течение дня, и заканчивая специальными ортопедическими корсетами. Поэтому если все-же такая необходимость возникла, проконсультируйтесь со специалистом и пройдите полное обследование для установления причин искривления спины.

Лечебная физкультура

Одним из самых эффективных способов борьбы с искривлением является гимнастика для позвоночника. Назначает комплекс врач, исходя из полученных в ходе обследования данных. Правильно подобранные упражнения позволят прекратить процесс деформации, усилить гибкость мышечных волокон, улучшить общее самочувствие. Основными принципами тренировок будут:

• При тяжелых искривлениях все действия проводятся строго под контролем лечащего врача.
• Все подходы должны быть плавными, без резких движений, с контролем дыхания.
• В процессе выполнения нельзя делать действие через силу, особенно если появилось чувство боли.
• Исправление сколиоза требует выполнения упражнений не только для укрепления мышечного каркаса спины, но и задействования мускулатуры плеч, пояса, нижних конечностей.
• Техника выполнения тренировок предполагает соблюдение правильного дыхания, это залог хорошего результата.

Такая терапия включает в себя большое количество упражнений, с которыми даже у человека с минимальной физической подготовкой не возникает сложностей

Важно исключить из жизни спортивные занятия, способные усугубить состояние позвонков. К ним относится быстрый бег, прыжки, кувырки, вис на турнике, вращение торсом

Лечебный массаж при сколиозе должен проводить квалифицированный специалист

Упражнения ЛФК для позвоночника

Количество упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от состояния больного. Нагрузка увеличивается постепенно, чтобы не перенапрячь суставы и мышечный каркас. Если упражнения выполнять регулярно, то результат себя не заставит ждать. Самыми эффективными считают следующие подходы:

• Делать плавные наклоны, вниз стараясь дотянуться ладонями до пола. При этом обязательно нужно пружинить, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
• Лечь на спину, приподнять ноги от пола и делать ими пересекающиеся движения. Упражнение называется «ножницы», потому что действие напоминает работу этого инструмента.
• Встать на четвереньки, и постараться поднять спину вверх, выгибая ее максимально. После небольшой задержки вернуться в исходное положение.

Гимнастика сама по себе не является эффективным лекарством и используется только в комплексе с другими методиками воздействия. Продолжительность занятий в среднем составляет 2-3 месяца, так как исправление происходит обычно медленно, даже если организм еще молодой. Каждое занятие лечебной физкультурой проводится с планом тренировки, чтобы организм получил максимальный эффект. Выглядит он следующим образом:

• Разминка. Она позволяет эффективно подготовить опорно-двигательный аппарат к выполнению нагрузок. Она стимулирует кровообращение в мышечных тканях, наладить ритм дыхания.
• Основной комплекс. Позволяет скорректировать патологию, простимулирует активность мышечной системы, а укрепит внутренние системы организма.
• Заключение. Начинать комплекс необходимо плавно и также его заканчивать, постепенно снижая нагрузку. Делается это для снятия напряжения и нормализации ритма дыхания.

ЛФК при сколиозе является ведущим методом терапии, так как к нему прибегают вертебрологи и ортопеды по всему миру. Именно такое воздействие позволяет исправить патологические изменения в позвоночнике на начальных стадиях. Лечебная физкультура для каждого вида сколиоза (левосторонний, правосторонний, комбинированный) имеет свои особенности, поэтому комплекс терапии подбирается индивидуально.

Смещение в шейном отделе

Каждый диск окружен плотным кольцом из фиброзной ткани, которое удерживает его в постоянном положении. Если кольцо растягивается под влиянием болезни или внешних факторов, положение диска становится неустойчивым. Не при каждом смещении возможно справиться с ситуацией в домашних условиях, иногда дело заканчивается операционной.

Поэтому будьте предельно внимательны к себе, и твердо запомните, чего никогда нельзя делать самостоятельно:

• Любые безграмотные манипуляции с шейным отделом позвоночника чреваты осложнениями. При попытках вправить шейные позвонки самостоятельно результата можно не добиться, а вот заработать неврологическую патологию вполне.
• Диагноз подвывих шейного позвонка (атланта) ставится только на основании компьютерной томографии, поэтому если вы не проходили подобное обследование, вопрос как вправить атлант вас волновать не должен.

На видео показаны упражнения, при помощи которых можно снизить неприятные ощущения в шейном отделе. Его можно принять за руководство к действию, любые другие манипуляции – компетенция профессионалов.

Исправление осанки в 30 лет

Вообще доктора утверждают, что после 30 лет очень трудно исправить осанку. Но нет ничего невозможного. Если Вы приложите немного сил и терпения, сможете без проблем исправить собственную осанку.

Основная задача в тридцатилетнем возрасте: проводите меньше времени в одном положении. Предлагаем Вам несколько несложных упражнений, которые помогут Вам в 30 лет приобрести грациозную осанку и поправить здоровье.

Простые упражнения:

• Сядьте на стул. Поднимите сначала правое плечо, затем левое. Выполните по 5 круговых движений, а затем вернитесь в первоначальное положение.
• Скрестите руки. Сядьте на стул. Хорошенько подтянитесь вверх.
• Соедините лопатки, облокотитесь на стул. Положите обе руки на подлокотники. Расслабьтесь на некоторое время (примерно на 1 мин).

Более сложные упражнения:

• Лягте на живот. Не спеша прогните позвоночник, сделайте вдох. Запрокиньте голову немного назад, обопритесь на локти. Вернитесь в первоначальное положение и можете выдохнуть воздух. Сделайте данное упражнение 5-6 раз.
• Станьте на руки и на ноги. Выровняйте спину. Прогните медленно спину, вытяните корпус вперед, словно Вы ползете под стул. Повторите это упражнение от 6 раз и более.

• Станьте ровно, разведите по сторонам руки. Не спеша отведите руки за спину. Повторите упражнение 10 раз.
• Возьмите рюкзак, положите в него груз. После этого наденьте его на грудь и немного походите с ним. При этом Ваши плечи будут пытаться тянуться назад. Проделайте данное упражнение несколько дней, а потом добавьте в рюкзак еще небольшое количество груза.
• Обопритесь на левое колено, при этом правую ногу потяните в сторону, вытянув носок. Правую и левую руку разведите по сторонам. Сделайте руками пару небольших махов назад. Затем наклонитесь вперед, тело поверните в правую сторону, а левой рукой постарайтесь дотянуться до правой ноги. После этого правую руку уберите в сторону и сделайте ею пару пружинистых движений. При этом корпус держите в неподвижном состоянии. Выполните упражнение в противоположную сторону.
• Подойдите к стенке. Повернитесь к ней спиной, а после этого отойдите от стенки на 1 шаг. Дотроньтесь до стенки спиной и обеими руками. Вдохните воздух, медленно пригнитесь вперед грудью, чтобы получился полукруг. Не спеша выдохните и вернитесь медленно в первоначальное положение. Сделайте это движение 8 раз.

На сегодняшний день существует огромное количество видеоуроков и для начинающих, и для профессионалов. Эти уроки помогут Вам справиться с этой проблемой. Если Вы любите более пассивные упражнения, можете отдать предпочтение йоге и заниматься ею самостоятельно дома.

Если Вы сомневаетесь, тогда перед началом тренировок проконсультируйтесь с доктором. И не затягивайте, если хотите, чтобы Ваша спина была всегда красивая и здоровая.

Правильные меры

Как исправлять искривление позвоночника, чтобы лечение было максимально эффективным? Для этого нужно учитывать многие факторы. Эффективность зависит от степени самого искривления, от возраста пациента. Чем раньше начать лечение, тем лучшими будут результаты.

Если врач диагностировал первую или вторую степень искривления, то в этом случае обычно применяется консервативное лечение. В это время нужно проследить за рационом питания пациента. Оно должно быть полноценным, включать в себя большое количество витаминов и минералов. Особенно стоит увеличить поступление в организм кальция и фосфора.

Кроме этого стоит обратить внимание на кровать. Чем тверже будет матрац, тем это полезнее

Лучше всего использовать специальные ортопедические матрацы, или же использовать твердые щиты. При этом место для сна обязательно должно подходить по росту. Слишком короткая кровать приводит к формированию неправильной осанки.

К мерам, как исправлять искривление позвоночника, можно также отнести и правильное сиденье за столом. Спина должна быть абсолютно прямой, а стопы должны твердо касаться пола.

Не стоит забывать также и про лечебную физкультуру. Все упражнения должны проводиться под присмотром врача в больнице. Каждое занятие будет направлено на укрепление мышц корпуса, которые и отвечают за правильное положение спины. Также очень эффективны упражнения на воде, различные виды корректирующих массажей.

Лечение сколиоза 1 степени в домашних условиях

Чаще всего сколиоз 1 степени выявляют при профилактических осмотрах, но его лечение не стоит откладывать, ведь уже спустя года заболевание может дать о себе знать. В этом случае у ребенка наблюдается искривление позвоночника до 10 градусов. Это достаточно легко исправить даже в домашних условиях.

Задача состоит в том, чтобы укрепить мышечный корсет при помощи специальных упражнений, лечебного массажа и других средств. Положительный эффект от лечения можно ожидать спустя 7-8 месяцев активных занятий.

Популярные методы лечения сколиоза в домашних условиях:

• Изменение режима и образа жизни. Это основной подход, который, в больше степени, применяется с профилактической целью. Как известно, неправильные позы во время учебы, ношение ранца на одном плече и отсутствие физической культуры – главные предвестники сколиоза. Необходимо полностью пересмотреть режим активности ребенка. Когда ребенок сидит, то позвоночный столб должен располагаться перпендикулярно. Для этого следует использовать стулья со спинкой, а также создать комфортные условия во время выполнения домашних заданий;
• Физическая активность. Доказано, что регулярные тренировки (зарядка) может улучшить осанку, а также избавить ребенка от сколиоза. Желательно выполнять ежедневные упражнения для мышц спины и ног (приседания, наклоны туловища, ходьба на носках и прочее);

  О том какой вид спорта выбрать при сколиозе читайте здесь…

• Массаж. Посредством этого метода можно снизить тонус одних мышечных волокон и снизить напряжение других. Это достигается за счет различных техник массирования.

  С помощью массажа можно придать мышцам нужный тонус

• Плавание. Находясь в воде, позвоночный столб избавляется от гравитационной нагрузки, а мышцы спины, наоборот, больше напрягаются. Это способствует дополнительному укреплению мышечного корсета. Достаточно посещать 2-3 раза в неделю плавательный бассейн или речку;
• Рацион и сон. Это еще два очень важных момента, ведь без достаточного количества питательных веществ у организма будет недостаточно сил для регенерации. В свою очередь, во время сна возрастает синтетическая активность, что очень важно при развитии дегенеративных процессов.

Исправить осанку в домашних условиях

Никогда не поздно сделать осанку красивее, и заняться этим можно даже дома. В настоящее время существует множество методов, которые оказывают положительное влияние на позвоночник. Некоторые из них мы рассмотрим:

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь поможет Вам исправить осанку. Забудьте о туфельках на высоких каблуках. Отдайте предпочтение обуви с низкими и удобными каблуками.

Специальное белье

Специальное белье, которое исправляет осанку и фигуру, используйте не сильно долго. Оно приносит отличный эффект, исправляет искривление позвоночника, но при этом может оказывать давление на внутренние органы и тормозить кровообращение.

Корсет для исправления осанки

Корсет считается самым комфортным способом, который исправляет осанку. Он изготовлен так, что Вы сможете его носить под любой одеждой. Он незаметный и отлично справляется со своей работой – поддерживает позвоночник и отводит плечи назад.

Однако у корректора есть некоторые минусы, но они минимальные:

• Не носите его постоянно, так как мышечная ткань может привыкнуть к его поддержке и станет расслабленная, атрофированная и не будет поддерживать спину самостоятельно.
• Используя корректор, не забывайте о физических упражнениях.

Домашний комплекс, помогающий оздоровить позвоночник

Если у Вас есть склонность к сутулости, тогда Вам желательно обзавестись таким спортивным инвентарем:

• Перекладиной или турником. Установите один из этих элементов в дверной проем.
• Гимнастической палкой.
• Велотренажером, который оснащен фиксированным рулем.
• Доской Евминова. Она позволяет растянуть хребет и нормализует кровяной поток в позвонках.
• Ортопедическим мячиком (фитбол). Он, конечно же, не способен дать нужную нагрузку, поэтому выполняйте упражнения с ним очень осторожно.

Перед тем, как Вы соберетесь приобрести такой комплекс, посетите фитнес зал и проконсультируйтесь с инструктором.  Возможно, он сможет подсказать, как укрепить мышечную ткань и как исправить осанку в домашних условиях.

Специальная мебель

Современная мебельная отрасль не стоит на месте. Для людей с неправильной осанкой была придумана специальная мебель, а именно стулья. Человек, сидя на этом стуле, выпрямляется и принимает правильную осанку.

На ортопедическом стуле человеческое тело принимает удобную позу, во время которой исчезает напряжение в пояснице, и разгружается позвоночник. Работать на подобных стульях можно очень долго. Поэтому, если Вы на работе постоянно сидите, тогда такой стул создан именно для Вас.

Лечение сколиоза

Исправить искривление позвоночника – сложная задача, которая требует больших усилий в первую очередь от самого пациента. В большинстве случаев назначается лечебная физкультура, массаж, плавание. Если угол искривления превышает 45 градусов, консервативное лечение оказалось неэффективным, решается вопрос об операции.

Сколиоз 1 степени

Как правило, искривление позвоночника диагностируется во время профилактических осмотров в школе. Если заболевание выявлено на 1 стадии, необходимо в кратчайшие сроки заняться лечением. Восстановить осанку и убрать сутулость помогут следующие процедуры:

• занятия лечебной физкультурой позволяют укрепить мышцы, предотвратить прогрессирование болезни;
• плавание – лучший способ нагрузки при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• массаж улучшает кровообращение, стимулирует лимфоотток, снимает мышечный спазм;
• также необходимо следить за осанкой ребенка. Письменный стол должен соответствовать возрасту малыша, рюкзак следует выбирать с ортопедической спинкой.

Лечение сколиоза 2 степени

При прогрессировании заболевания изменения в позвоночнике становятся более выраженными. Чтобы убрать сколиоз, требуется больше времени и усилий. Физическая нагрузка должна быть регулярной. Упражнения следует выполнять под контролем врача. Массаж и плавание относятся к вспомогательным способам лечения. Сколиоз 2 степени хорошо поддается коррекции с помощью специальных корсетов. Как результат, удается разгрузить мышцы спины, уменьшить нагрузку на позвоночник.

Сколиоз 3 степени

Гимнастика для исправления осанки при выраженном сколиозе не является основным методом лечения. Занятия физкультурой могут укрепить мышечный корсет, но полностью избавиться от искривления не удастся. Если нет показаний к операции, необходимо носить корсет по 4-5 часов в день, выполнять легкую разминку, заняться плаваньем.

При выраженной деформации позвоночника в большинстве случаев необходимо хирургическое вмешательство. Потому сколиоз 4 степени лечится оперативно.

Как исправить сколиоз в домашних условиях комплекс упражнений

Как исправить сколиоз

• Причинные факторы сколиотической болезни
• Каковы методы лечения сколиоза

Вовремя обнаруженное у ребёнка искривление позвоночника позволит оказать необходимую помощь, — главное, знать, как исправить сколиоз. Прогрессирование сколиотического искривления может стать в будущем причиной серьёзных проблем со здоровьем у подростка

Большую роль в лечебном процессе играет не только рекомендации детского врача-ортопеда, но ещё терпение и внимание родителей.

Причинные факторы сколиотической болезни

Большое значение для коррекции осанки имеет причины возникновения искривления позвоночника. Основными факторами являются:

• наследственные проблемы, изменяющие свойства межпозвоночного хряща, или врождённые аномалии развития костной ткани;
• тяжёлые инфекционные болезни, перенесённые в раннем детстве;
• травмы и болезни нижних конечностей, влияющие на становление позвоночного столба;
• нарушения в питания с недостаточным поступлением микроэлементов;
• болезни с поражением мышечного каркаса тела.

Можно ли исправить сколиоз? Во многом ответ зависит от причины болезни. Значительно сложнее справиться с врождённой патологией, особенно, если упущено время и сколиотическая болезнь выявлена поздно.

Каковы методы лечения сколиоза

Ношение бандажа при сколиозе

Важный фактор в лечении болезни у ребёнка – степень искривления позвоночного столба.

При 1 степени, когда изменения минимальны (боковое искривление на 10 градусов), лечебное воздействие окажет наиболее благоприятный и быстрый эффект.

При 2 степени, когда искривление достигает 30 градусов, возникает смещение позвонков и добавляется реакция мышц спины (у ребёнка появляется специфический мышечный валик), у врача и родителей имеется ещё много шансов на исправление сколиоза.

При 3 степени (боковое отклонение до 40 градусов, наличие рёберного горба) и при 4 степени (искривление до 90 градусов, деформация туловища и таза) полностью восстановить позвоночник уже не удастся. Именно поэтому необходимо смотреть на позу ребёнка при ходьбе и за столом, замечая изменения в положении туловища.

Первым делом необходимо чётко знать, как предотвратить проблемы с осанкой. С профилактической целью надо выполнять следующие мероприятия:

• правильное и полноценное питание с первых месяцев жизни, основой которого должно стать длительное грудное вскармливание;
• соблюдение режима дня с полноценным сном и прогулками на воздухе, во время которых желательны солнечные ванны;
• умеренные, соответствующие возрасту, физические нагрузки для тренировки мышц тела;
• жёсткая ровная постель и маленькая подушка в изголовье;
• детская мебель, соответствующая росту малыша, как дома, так и в школе.

Мануальная терапия при сколиозе

Если эти профилактические мероприятия не дали должного эффекта, то при возникновении склонности к сколиотическому искривлению позвоночника надо обращаться к детскому врачу и начинать комплекс лечебных мероприятий:

• мануальная терапия, специальный массаж и упражнения для исправления сколиоза;
• гимнастика в специальной коррекционной группе;
• занятия плаваньем;
• курсы ультрафиолетового облучения.

При 1-2 степени сколиотической болезни консервативные методы лечения дадут прекрасный результат, но все рекомендуемые мероприятия надо выполнять систематически и длительное время.

Важными лечебными факторами являются:

• ношение специального ортопедического корсета;
• регулярная корригирующая гимнастика под контролем опытного врача-инструктора;
• плаванье в бассейне;
• курсы мануальной терапии и лечебной физкультуры;
• физиотерапевтическое лечение.

Хирургическая коррекция сколиоза

При отсутствии хорошего эффекта и при 3-4 степени сколиоза для воздействия на искривлённый позвоночник нужна хирургическая коррекция. Врачи используют разные методики и операции, основная цель которых исправление сколиотического искривления и фиксация позвоночника. В особо тяжёлых случаях требуются пластические операции по удалению рёберного горба.

Можно прекрасно знать, как исправить сколиоз в домашних условиях, и активно применять все методики, но в некоторых случаях, особенно при наличии аномалий костного скелета, только хирургическое лечение обеспечит оптимальное лечение сколиотической болезни. Надо чётко осознавать, что чем раньше выявлена тенденция к искривлению позвоночника, тем больше шансов на благоприятный исход. Поэтому родителям следует не только присматривать за осанкой, но и стараться создавать условия для предотвращения болезни, прислушиваться к рекомендациям детского доктора и полноценно кормить малыша.

spinanezdorova.ru

Как лечится сколиоз различных степеней

Содержание

• Как лечится сколиоз различных степеней
  • Медикаментозные и физиотерапевтические методы

У ребенка вылечить боковое искривление позвоночника при своевременном выявлении заболевания можно за 4-5 месяцев регулярной лечебной гимнастки.

При смещении 1 степени (до 10 градусов) врачом назначается дозированная физическая нагрузка на мышцы спины. Их укрепление позволит вернуть физиологическое положение позвоночнику.

Сколиоз 2 степени (угол искривления на рентгенограмме до 25 градусов) вылечить одной гимнастикой невозможно, поэтому одновременно с упражнениями придется носить ортопедический корсет. Такой подход обусловлен тем, что мышечный каркас у ребенка находится в «перерастянутом» состоянии, поэтому его укреплением невозможно полностью устранить искривление.

Ортопедические фиксаторы позволяют временно поддержать вертикальную ось туловища в правильной позиции. Постепенно они отменяются, а основную роль в поддержании позвоночного столба берут на себя мышцы. Для ускорения лечебного эффекта дополнительно к гимнастике назначается рефлексотерапия, физиотерапевтические методики, массаж и мануальная терапия.

Боковое смещение позвоночника 3 и 4 степени часто требует оперативного вмешательства для восстановления нормальной формы позвонков. При заболевании они приобретают клиновидную форму, поэтому укреплением мышечного каркаса добиться восстановления физиологичности вертикальной оси туловища чрезвычайно трудно.

Во время операции при необходимости хирурги устанавливают металлические штифты, фиксирующие несколько позвоночных сегментов вместе.

Показания к операции при сколиозе:

• Быстрое увеличение искривления;
• Малая эффективность медикаментозной терапии;
• Выраженный болевой синдром;
• Нарушение деятельности сердца и затруднения дыхания.

Для ребенка оперативное установление штифтов является психологической травмой, поэтому проводится оно только в случае крайней необходимости или диспластического сколиоза (врожденная деформация тела позвонков).

//www.youtube.com/embed/COkMg9DKgPI

Медикаментозные и физиотерапевтические методы

В поисках ответа на вопрос, как вылечить сколиоз медикаментозно, пациент сталкивается с информацией о низкой эффективности фармацевтических препаратов при данной патологии. Действительно медикаментозными лекарствами нельзя устранить боковое смещение позвоночного столба. Они используются в комбинации с другими методами.

Чтобы вылечить фронтальное смещение позвоночника соблюдайте следующие советы:

1. Приобретите жесткий матрас (мягкие модели рекомендуются только пожилым людям);
2. Ребенку не следует класть много учебников в портфель и носить его только на одном плече;
3. Поддерживайте правильную осанку при сидении, выполнении физических упражнений, прыжках и ношении корсета;
4. Ежедневно выполняйте физические упражнения.

Квалифицированное консервативное лечение патологии направлено на устранение 3 патогенетических звеньев патологического процесса:

1. Ликвидация искривления;
2. Нормализация кровоснабжения;
3. Лечение сопутствующих заболеваний и реабилитация.

можно лишь при ношении корригирующих фиксаторов и регулярной лечебной гимнастике. Она выполняется в промежутках между ортезированием. Если врач назначил время ношения корсета не более 4 часов, предполагается, что в «свободную минуту» больной будет прилаживать все усилия для поддержания вертикальной оси в правильном положении:

• Контролировать осанку;
• Заниматься плаванием;
• Посещать физиопроцедуры;
• Принимать назначенные лекарства.

При терапии патологии противопоказаны некоторые виды спорта:

• Прыжки;
• Разные виды атлетики;
• Поднятие гирь, штанг и гантелей;
• Силовые единоборства.

Примерный перечень гимнастики для детей при боковом смещении позвоночника:

• Сядьте на стул и держите спину ровно. На затылке расположите руки и выполняйте наклоны туловища назад;
• При сидении на полу оберните полотенцем грудь. Руками пытайтесь вытянуть полотенце на себя и при этом прогибайте спину назад. Количество повторений 8-11;
• Лежа на полу, подложите валик под грудь. Расположите руки на затылке и отклоняйтесь кзади. Повторяйте гимнастику 6 раз;
• При сколиозе 2 степени рекомендуем такое упражнение. Сомкните руке на затылке, сидя на полу. Ноги расставьте в стороны. В такой позе выполняйте наклоны в стороны по очереди.

Итак, излечим ли сколиоз? Анализируя вышеприведенную информацию, можно положительно ответить на этот вопрос. Для этого необходимо лишь старание и регулярность в выполнении рекомендаций врача.

//www.youtube.com/embed/XWzh7GrWUSw

Виды и дефекты осанки

Есть несколько разновидностей дефектов осанки:

• сутулость, при которой грудь выгнута назад, поясница гладкая (кифоз);
• наклон назад, при котором поясница вогнута, грудь выгнута;
• наклон головы, при котором шея выступает вперед;
• поясничный лордоз. При нем поясница имеет глубокий изгиб внутрь.

Также есть две категории таких нарушений: функциональные и структурные. В первом случае при ассимметрии больной может принять правильное положение, но не может длительно его сохранять из-за чувства неудобства. Структурные нарушения более тяжелые случаи, когда человек и при большой желании не может выровнять свою спину. Это бывает в тех случаях, когда в позвоночнике уже запущены патологические процессы, разрушающие его. Здесь коррекция бессмыслена, требуется комплексное лечение.

Ношение бандажа

Лечить сколиоз стоит при помощи специализированных корсетов. Подбираются они индивидуально, исходя из степени искривления и области локализации проблемы. Носить бандаж необходимо не все время, а только для поддержки позвоночника в процессе выполнения определенных действий. Корректирующий корсет является отличной профилактикой, при 2 степени деформации требуется уже поддерживающее устройство, его выписывает врач. Подбирается оно с учетом следующих моментов:

• Для исправления искривления на ранних стадиях и профилактики появления проблемы применяются корректирующие реклинаторы. Они замедляют развитие искривления и воздействуют на костную ткань с двух сторон.
• Проблемы верхнего отдела позвоночника исправляются при помощи грудных корректоров. Поддерживающий бандаж позволяет снять нагрузку со спины, а также исключить дискомфорт в пояснице.
• При 3 степени сколиоза задействуется бостонский корсет. Он выполняется из медицинского пластика, и полностью охватывает корпус. Его подгоняют под особенности фигуры и искривления позвоночника.

Но не всем назначается ношение бандажа, ведь он может не только принести пользу, но и вред. К примеру, основными противопоказаниями являются заболевания кожи, а также хронические патологии. Поэтому перед назначением человеку потребуется пройти комплексное медицинское обследование.

Назначается корсет при сколиозе каждому пациенту индивидуально