Гимнастика при боли в локтевом суставе

Содержание

Комплексы физических упражнений для детей и взрослых

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

В большинстве случаев наличия различных патологий ЛФК для детей может являться самым эффективным методом лечения. Такая методика лечения значительно улучшает общее состояние ребенка при таких болезнях, как рахит, гипотрофия и другие.

Физкультура для малышей

Лечебная гимнастика используется в медицинской практике как эффективный метод лечения различных заболеваний. Упражнения для детей дают возможность предотвратить различные патологии, а также устранить уже имеющиеся.

Лечебная физкультура, ее эфффективность

Нужно сказать, что различные физические упражнения, которые необходимо делать регулярно и под контролем врачей, способны привести в норму обменные процессы в организме, дают возможность правильно развиваться опорно-двигательной системе.

загрузка...

Помимо этого, ЛФК предотвращает прогрессирование различных болезней, которые могут наблюдаться у детей в процессе их быстрого роста. Очень эффективны упражнения в бассейне.

Лечебная физкультура малышам может быть назначена не только детским хирургом. Такие упражнения могут выписать невролог, ортопед или просто любой доктор, который заметил следующие недостатки в работе детского организма:

  • слабый тонус в мышцах;
  • развитие патологий внутренних органов;
  • врожденные или приобретенные заболевания сердца;
  • артериальное аномальное давление;
  • патологии дыхательной и сердечнососудистой систем;
  • наличие заболеваний кишечно-пищеварительного тракта.

ЛФК для детей активизирует правильную работу всего организма в целом независимо от того, на какой именно сектор направлено лечение. Лечебная гимнастика позволяет снять воспаление, ускоряет процесс заживления, улучшает иммунные и защитные силы организма.

Комплекс физических упражнений для разного возраста

Физкультура для малышей делится на несколько периодов в зависимости от возраста ребенка.

Упражнения для малышей от 1,5 до 3-х месяцев

Важно знать, что в таком возрасте у детей наблюдается повышенный уровень мышечного тонуса, ярко проявляются врожденные рефлексы.

Физкультура для малышей

Именно поэтому специалисты назначают в этот период развития рефлекторные упражнения. К основным из них следует отнести:

  1. Разгибание позвоночника. Чтобы правильно выполнить задание необходимо малыша положить на бок. В этом случае рефлексные ощущения будут вызвать прикосновения пальцами по сторонам позвоночника. Лечебная эффективность будет достигаться, если проводить пальцами от ягодиц до плечевой области.
  2. Подъем головы. Суть упражнения заключается в том, что необходимо одной ладонью приподнимать малыша, который лежит на животике, а второй придерживать его за стопы.
  3. Пальцы ног. Задание состоит в том, что рефлекс должен проявиться тогда, когда ноги держат одной рукой, а другой — надавливают на стопы, вначале на подошву, а затем — по внешней стороне.
  4. Пританцовывание. Суть задачи состоит в том, чтобы взять ребенка под мышки, поставить на ножки. В данном случае рефлекс раскрывается тогда, когда малыш, будто бы танцует на ножках.

Задания для малышей от 3-х до 4-х месяцев

Данный период развития у детей характерен тем, что устанавливается равновесие между сгибательными и разгибательными мышцами рук. В это время задания направлены на пассивность:

  1. Данное задание по Бубновскому состоит в том, что малыша кладут на спину, и на груди ему скрещивают ручки.
  2. Вновь кладем малыша на спину, затем постепенно и поочередно переворачиваем на животик влево и вправо. Лечебная эффективность задания состоит в том, что необходимо в процессе выполнения придерживать ребенка одной рукой за ножки, а другой — за ручку, которая согнута в локтевом суставе.
  3. Разгибание позвоночника и ног. Суть упражнения заключается в том, что взрослый держит ребенка одной рукой под живот, а второй — за ножки. Далее, необходимо приподнимать малыша. Такое упражнения эффективно проводить и в бассейне.
  4. Отведение и приведение стоп. Малыша необходимо положить на спину. Затем следует водить пальцами по краю стопы и немного надавливать на контуры ножки.

Физкультура для малышей

Задания для детей от 6-ти до 9-ти месяцев

В этот период развития у ребенка наблюдается прогрессирование произвольных движений опорно-двигательного аппарата. Лечебная гимнастика в данном случае направлена на активные задания, которые провоцируют ребенка к ползанию, сидению или стоянию:

  1. Кладем малыша на спину и приподнимаем прямые ручки вверх и делаем круговые упражнения в плечевой области.
  2. Следующее упражнение заключается в том, что необходимо поднимать прямые ножки. Важно при этом зафиксировать коленки, а ножки поднимать до положения вертикали.
  3. Кладем ребенка на спинку и проделываем круговые движения в суставах таза и бедра.
  4. Ребенка кладем на спину, а затем плавно переворачиваем его на животик вправо и влево.
  5. Ползание. Большая лечебная эффективность будет достигаться, если перед малышом положить яркую игрушку. Ножки ставим в положение согнутых колен, стопы фиксируются. Ребенок должен самостоятельно пытаться доползти до игрушки.

Упражнения от 9-ти до 12-ти месяцев

Такой возраст детей характерен тем, что они стараются начать ходить, у них наблюдается развитие координации и движений связанных с ней.

Лечебная гимнастика по Бубновскому в данном случае заключается в следующих заданиях:

  1. Первое упражнение — это сгибание и разгибание нижних конечностей. Выполнять данное задание можно из любого положения, главное, чтобы движения были плавными.
  2. Поднимание на ножки. Суть задачи состоит в том, что необходимо поставить ребенка на ножки, при этом его надо поддерживать и направлять для продвижения вперед.
  3. Наклон и выпрямление. Такое задание можно выполнять только в положении стоя. Ребенок должен касаться спиной взрослого. При этом возле ног малыша кладут игрушку и просят, чтобы он ее поднял.
  4. Это задание схоже с предыдущим, однако, теперь игрушку кладут не у ног, а на уровне плеч ребенка, например, на маленьком столике.
  5. Сгибание и разгибание верхних конечностей. В данном задании нужно, чтобы малыш ухватился за кольца. Затем взрослый должен за них тянуть так, чтобы происходило сгибание и разгибание рук.

Лечебная физкультура может принести хороший эффект только в случае регулярного выполнения. Не забывайте о том, что различные комплексы заданий можно выполнять в бассейне, где малыш сможет привыкать к воде.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — непростое заболевание; для того, чтобы его контролировать, недостаточно только принимать необходимые лекарства. Для этого необходимо комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и лечебную гимнастику.

В этой статье мы приведем примеры лечебных упражнений для плечевого сустава, которые важно выполнять при этом недуге, а также покажем интересные видео с примерами таких гимнастических комплексов.

Быстрая навигация по статье:

Кому можно выполнять эту гимнастику, а кому нельзя?
Видео №1 с примером гимнастически
Комплекс лечебной гимнастики (с поясняющими рисунками)
Видео №2 с примерами

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?

  • Любые лечебные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения болезни процедуры ЛФК противопоказаны.
  • На каком бы авторитетном медицинском сайте или книге вы не нашли упражнения при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, обязательно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны врачами, и иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.
  • Никакие процедуры лечебной гимнастики для суставов нельзя проводить, если есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также других болезней, при которых даже небольшие физические нагрузки могут нанести серьезный вред организму.

  • Лечебные упражнения при артрозе суставов не должны причинять сильных болезненных ощущений. Если выполнение некоторых упражнений вызывает у вас боль, откажитесь от его выполнения и проконсультируйтесь по этому поводу с врачом;
  • Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться регулярно, каждый день; в завершение ежедневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близлежащих мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать различные целебные кремы, бальзамы и гели.

Помните: лечебная гимнастика — единственный метод борьбы с болезнью, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервов. Выполняйте их регулярно, и очень скоро вы увидите долгожданный эффект!

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

Исходное положение (ИП) выглядит так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки. Правый локоть в это время смотрит вверх. Выполняется на счет 1-8.

Со счета 1 и до семи положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таким расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.

На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами. Затем проделываете ту же самую операцию с левой рукой.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Повторить это движение необходимо четыре раза.

 

№2: обнимаем себя за плечи

Для выполнения этого упражнения нужно занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.

Сначала положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо. Иными словами, обнимаете себя за плечи. При этом, на счет один-семь, старайтесь держать локти максимально высоко, а пальцами вы словно стараетесь дотянуться до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение.

Выполните данное движение 8 раз и переходите к следующему.

 

№3: наклоны с поддержкой

Встаньте лицом к задней спинке обычного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в предыдущем упражнении, поставьте на ширине плеч. Это — исх. положение.

Из него, также на счет от одного до семи, наклонитесь вперед так, чтобы ваши прямые руки легли на спинку стула перед вами, и затем начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратно, нерезко возвращаетесь в исходное положение.

Это движение также нужно повторить восемь раз (в течение одного сеанса лечебной гимнастики).

Обратите внимание!

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией — например, с помощью аппарата для домашнего лечения Алмаг-01 >>>

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

№4: рука руке помогает

ИП: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтобы она была направлена к правому плечу, словно тянулась к нему.

После этого положите правую руку на локоть левой руки и, очень осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как похожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».

На счет «восемь», также очень плавно, возвращайтесь в исходное положение, а затем выполняете аналогичную операцию с другой рукой.

Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», необходимо выполнить 4 раза.

№5: руки за спиной

Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.

Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки за локоть правой руки, а затем, на счет 8, аккуратно вернитесь в исходное положение этого упражнения.

После этого проделайте аналогичное действие, поменяв руки.

Данное движение необходимо проделать восемь раз.

 

№6: «Гагарин»

Чтобы принять исходное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите между собой за спиной.

1) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно возвращайтесь к исходному положению.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

2) Небольшое добавление к предыдущей части упражнения: сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно поднимайте переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.

Это упражнения, как и большинство предыдущих, нужно повторить восемь раз подряд.

Упр. № 7 читайте после видео.

А вот видео еще одного полезного комплекса:

№7: ваш друг — полотенце

Как понятно из названия, для выполнения этого движения вам потребуется полотенце или же какой-либо кусок ткани, например платок (для головы). Исходное положение — стоя; ноги, как обычно, на ширине плеч.

Возьмитесь руками за края полотенца, после чего, на счет «один — четыре», поднимите руки вверх и переведите их назад таким образом, чтобы не сгибать локтей. На счет «пять — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.

Движение необходимо выполнить шесть раз.

По мере того, как это упражнение с опытом будет получаться у вас все лучше и лучше, необходимо стараться делать его так, чтобы расстояние между руками постепенно становилось меньше.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Бурсит – симптомы и лечение заболевания

Многие не замечают первых симптомов бурсита и лечение откладывают на неопределенное время, чего категорически делать нельзя. При движении костей, связок и сухожилий между ними осуществляется трение, для смягчения которого служит жидкость, содержащаяся в околосуставной сумке – бурсе. Таким образом, при ее воспалении появляется масса различных осложнений, связанных с функционированием суставов.

Содержание:

  • Основные признаки заболевания
  • Симптомы бурсита и лечение
  • Народные средства при бурсите
  • Лечение

Основные признаки заболевания

При бурсите в пораженном месте возникают воспаления, покраснения, отеки. Может наблюдаться ограниченная подвижность и иногда повышенная температура в местах локализации.

В основном бурситы поражают плечевые (чаще всего), локтевые, бедренные и коленные суставы, а также лодыжки и запястья. Основная опасность данного заболевания – инфицирование, которое происходит из-за подкожной локализации бурсита. Это позволяет бактериям и инфекциям беспрепятственно проникать внутрь.

Чтобы исключить такое развитие бурсита, с осложнениями, при первых признаках необходимо обратиться за помощью к врачу. Первыми симптомами для этого служат:

  • отеки;
  • боли;
  • воспаления;
  • ограниченная возможность движения;
  • покраснения в месте сустава;
  • повышенная температура в месте локализации воспаления.

Для начала реабилитации пациентам рекомендуют ограничить движение и нагрузку на тревожащий сустав.

Если окончательный диагноз – бурсит локтевого сустава, то следует обездвижить руку и вовсе исключить какие-либо нагрузки. Для облегчения болевых ощущений и снятия отеков рекомендуются контрастные компрессы. Если боли сильные, возможно принятие анальгетиков, которые не требуют рецепта.

После уменьшения отека и боли рекомендуется совершать легкие вращательные движения. Это поможет вернуть функции пораженному суставу. Если болевые ощущения при этом усиливаются, необходимо незамедлительно обратиться к врачу для назначения повторного или корректирующего курса, который ускорит процесс восстановления.

Симптомы бурсита и лечение

Возникновение бурсита обусловлено повышенными нагрузками и быстрым разрушением суставов при неполноценном питании. Наиболее остро заболевание проявляет себя с возрастом человека, и требует более деликатного и насыщенного лечения. Излишний вес – явный признак, указывающий на то, что пациент склонен к появлению бурсита.

К группе риска относят спортсменов, с уклоном на травматические виды спорта: велоспорт, тяжелоатлеты, футбол и прыжки с шестом, скалолазание и конькобежный спорт. Повышенное напряжение в суставах и физическая нагрузка приводят к тому, что околосуставная сумка воспаляется и возникает бурсит.

При схожих симптомах, как в локтевом, так и в коленном суставе, вполне вероятно, что там происходят воспалительные процессы. Они могут сопровождаться скоплением жидкости – экссудата (жидкость, которая проникает из мелких сосудов в месте воспаления). В нем содержатся микробы, что и провоцирует развитие болезни.

Довольно опасен бурсит, полученный вследствие травмы. При повреждении сумка просто «лопается», что приводит к нарушению микроциркуляции и скоплению экссудата, в котором очень быстро размножается инфекция. С развитием отека, являющимся защитной функцией организма (от притока лимфы) страдают ткани и нервные окончания. Если своевременно не обратиться за помощью, то можно получить нагноение.

Народные средства при бурсите

При первых признаках заболевания коленного сустава можно попробовать народные рецепты. Среди них выделяют различные компрессы: солевые и капустные. Для первого требуется приготовить раствор высокой концентрации. Берем 2 ст.л. соли на литр крутого кипятка и перемешиваем. После чего необходимо смочить грубый материал (шерсть или фланель) и наложить на воспаленный сустав.

Чудодейственное свойство соли дает результат после восьмичасовой выдержки. В среднем курс должен быть около недели, с использованием примочки раз в сутки. Компресс из капустного листа, поможет временно избавиться от отеков и болевых ощущений на начальной стадии болезни. Даже если бурсит коленного сустава был вызван длительными физическими нагрузками, стоит для исключения инфицирования обратиться к специалисту за точным диагнозом.

Бурсит тазобедренного сустава зачастую проявляет признаки ночью, как и остальные болезни суставов. Характерная жгучая боль не оставляет пациентов и днем при движении, вызывая нестерпимую боль в области таза. Нередко осложнение проявляет себя после вполне привычного, для большинства пациентов, «щелчка» в суставе.

Лечение

Невылеченный бурсит может перейти в хроническую форму, вызвав массу негативных последствий. Поэтому не стоит откладывать визит к врачу в долгий ящик, ведь лечение на сегодняшний день не представляет сложности. Первое, что назначается пациентам – это покой конечности с очагом воспаления, и полное исключение нагрузок. Для снятия болевых ощущение назначается прием анаболиков в виде мазей или гелей.

Чтобы полностью избавиться от недуга, предусматривается полный комплекс с использованием физиотерапии. Исходя из индивидуальных особенностей, лечащий врач может назначить одну из ее разновидностей: ультразвуковая, магнитная, электрофорез и т.д. С помощью таких процедур доставка лекарства осуществляется прямо в цель, восстанавливая подвижность в суставе.

В случае, если бурсит носит инфекционный характер, ко всему комплексу добавляются инъекции кортикостероидных (стероидные гормоны) и нестероидных препаратов непосредственно в пораженные суставы. Рекомендуются компрессы с димексидом (от болей в суставах и мышцах) совместно с криотерапией или все той же физиотерапией. В целях профилактики следует пересмотреть свой рацион. Необходимо акцентировать внимание на здоровой и полезной пище, которая поможет поддерживать в тонусе суставы и нормальный вес.

Исходя из собственных сил и возможностей, необходимо ограничить физические нагрузки. Рекомендуется уделить внимание обуви, если врач назначает ортопедическую, то носить именно ее. Полезна лечебная гимнастика, направленная на улучшение кровообращения и поддержание суставов в тонусе. Самолечение и самодиагностика – не товарищ при борьбе с бурситом суставов, а выявить стадию заболевания и поставить точный диагноз можно только пройдя УЗИ и/или рентген, и сдав анализы.

Добавить комментарий